◆ コンディショニングクラス （2024年7月現在一時お休み）              

＜こんな方にオススメ！＞

・姿勢でお悩みの方

・腰痛・肩こりでお悩みの方

・お家で自分でも出来るコンディショニング方法を習得したい方

・ストレッチポールの使い方が知りたい方

・バレエや日常生活に生かしたい

　など​

＜内容＞

姿勢改善、筋力強化、身体の緊張を緩めたり、体幹のコンディショニングを目的としたクラスです。腰痛、体の硬さ、猫背、体幹などを改善したい方や、いつまでも健康で元気な身体づくりを目指している方にオススメです。

現在の姿勢をチェックし、それぞれの身体のニーズに合わせて簡単なエクササイズをお家でも続けられるように指導します。

主に、ポールを使った体幹コンディショニング（体の緊張を緩めたり、体幹を強化して骨格を安定させるなど）や、ひめトレポールを使った骨盤底筋群のコンディショニング、プロップスを使ったエクササイズ、筋膜リリース、筋トレ、ストレッチ、セルフマッサージやマットエクササイズなど、お一人お一人の身体に合わせたメニューになります。

各種身体のお悩みもお気軽にご相談ください。

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◆ Kid'sコンディショニングクラス（2024年7月現在一時お休み）                         

＜対象＞小学生〜高校生

＜こんな方にオススメ！＞

自分で出来るストレッチやコンディショニング方法を知りたい・バレエに生かしたい・体を柔らかくしたい・姿勢を良くしたい

＜内容＞

バレエのお稽古に必要な正しいストレッチや体幹トレーニングを習得します。

プロップスを使ったエクササイズや、マットエクササイズ、ヨガポーズを勉強しながら、強くてしなやかな体づくりを目指し、正しく使えるようにします。

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◆ セルフケアヨガクラス                               

＜こんな方にオススメ！＞

・ヨガ初心者〜年配の方

・運動不足を解消したい

・いつまでも健康で丈夫な体を作りたい

・姿勢・腰痛・肩こりを改善したい

・自分で出来るストレッチやコンディショニング方法を知りたい

・体を柔らかくしたい

　など​

＜内容＞

ハタヨガクラスよりもゆったりとしたセルフケアを目的としたクラスです。まずは呼吸に意識を向けるところから始め、自宅でも出来る姿勢改善のストレッチやセルフマッサージ、怪我予防の筋トレ、更に骨盤底筋群などを鍛えるひめトレ®︎ポールなども使いながら、簡単なヨガポーズ練習し、いつまでも元気で若々しい体づくりを目指します。

 

＜開催場所＞

沼津スタジオ（日曜日10:00-11:15)

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◆ ハタヨガ・フロークラス                               

＜こんな方にオススメ！＞

・ヨガ初心者

・気持ち良く動きたい

・健康で丈夫な体を作りたい

・しなやかで強く健康な体を作りたい

・姿勢を良くしたい

・腰痛＆肩こりを改善したい

・代謝を良くしたい

　など

＜内容＞

身体と心・マインドを繋げる呼吸法・瞑想から始めます。クラス前半は、ゆっくりと呼吸と動きを連動させながら少しずつ身体を動かして行き、太陽礼拝の動きを練習します。クラス後半は簡単なヨガの基本のポーズ（アサナ）を練習します。クラスの最後は屍のポーズ（シャヴァーサナ）で体全体の力を抜きリラックします。

難しいポーズなどは行わないので、ヨガ経験がない人でもご参加頂ける内容です。​

＜開催場所＞

沼津スタジオ（土曜日10:00-11:15 / 不定期)

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GYROKINESIS®︎   （ジャイロキネシス®︎）              

＜こんな方にオススメ！＞

・健康で丈夫な体を作りたい

・姿勢・腰痛・肩こりを改善したい

・体を気持ち良く動かしたい

・体の凝りをほぐしたい

・運動不足を解消したい

・代謝を良くしたい

・ストレスを発散させたい

　など​

＜ジャイロキネシス®︎とは？＞

GYROKINESIS®︎(ジャイロキネシス)メソッドは、元プロバレエダンサー、ジュリウ・ホバス氏が、自身のケガのリハビリとして1980年代に開発したニューヨーク生まれのエクササイズです。

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Gyro(ジャイロ）とは円、輪、螺旋という意味を持ち、その言葉通りジャイロキネシス®︎のエクササイズは滑らかな曲線の動きを特徴とし、ヨガ、太極拳、気功、水泳、ダンスなどの精神性や動きをベースに、五感を刺激しながら、呼吸と一緒に身体の自然な動きに沿って流れるように動きます。

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リズミカルで流れるような動きを繰り返す事により、リンパや血流の流れが改善され、神経系や内臓を刺激し、関節の可動域を広げ、身体が持つ本来の強さを目覚めさせ、体全体のバランスに働きかけます

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神経が集中する脊柱を積極的に動かしたり、呼吸に意識を向けてリズミカルに呼吸することによって副交感神経系が刺激され、精神面の安定自律神経バランスの乱れによる身体の不調の改善や心と身体の健康が期待されます

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骨格のバランスを整えたい、筋力・基礎体力をつけたい、柔軟性を上げたい、姿勢改善したい、気分転換をしたい日々健康に過ごしたい方にオススメです

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ジャイロキネシス®︎のクラスで大切にされている事は

「誰でも、ありのまま、楽しく！」

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ケガの克服やリハビリテーションにも用いられるなど、身体に負担が少ない簡単な動きなので、普段あまり運動をされない方でも老若男女問わずどなたでもご参加頂けます​

＜クラスの流れ＞

椅子に座った状態で、身体全体を目覚めさせるセルフマッサージから始めます。徐々に呼吸と共に身体をそらしたり、前にかがめたり、深く曲げたり、螺旋状にひねったりなどしながら背骨にアプローチします。この一連の動きを呼吸と共に繰り返すことで腰、膝、膝腱、大腿四頭筋などがほぐされ、身体の全体の流れが良くなります。エクササイズは主に椅子に座って行う動作が多いですが、慣れてきたらマットで行うものや立って行う動きも加え、より全体的に動いていきます。

是非、クラス後の身体の開放感・軽さ・気持ちよさを体験しに来てください！​

＜開催場所＞

沼津スタジオ（火曜日19:15-20:30 ／ 土曜日 10:00-11:15 ／日曜日 10:00-11:15)

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ZOOM オンライン

モーニングGYROKINESIS®︎   （ジャイロキネシス®︎）              

＜こんな方にオススメ！＞

・ご自宅で気軽にジャイロキネシスを受けたい

・心と身体を健康に保ちたい

・運動不足を解消したい

・朝活したい

　など​

＜内容＞

クラスでは、その日を気持ち善く元気に過ごせるように、前半は全身を隅々まで目覚めさせるセルフマッサージから始め、徐々に呼吸に合わせて流れるように気持ち良く身体の各部位を動かしながら、五感や内臓、神経系を刺激し、氣血水の循環を促し、体幹・軸・丹田を目覚めさせ、全身を整えていきます。

難しいことは行いませんので、普段運動をしていない方でも性別年齢問わずどなたでも安心してご参加いただけます☺︎​

＜開催場所＞

ZOOMオンライン (水曜日9:00-10:00)

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ラテンダンスフィットネスクラス                               

＜こんな方にオススメ！＞

・楽しく踊りながら健康な身体を作りたい

・ラテンダンスが好き

・ラテンの曲が好き

・サルサやバチャータなどの基本ステップを踊れるようになりたい

・楽しく運動不足を解消したい

・シェイプアップしたい

など​

＜内容＞

サルサ、バチャータ、チャチャ、メレンゲなど様々なラテンの曲に合わせて基本のステップを踏みながら、楽しく気持ちよく汗をかくクラスです。

とにかく楽しく汗をかきたい方、ラテンダンスに興味がある方、ラテンの曲が好きな方におすすめです。​

＜開催場所＞

沼津スタジオ（金曜日19:15-20:30)

函南スタジオ（金曜日10:30-11:45)

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